【マルタを楽しむ！】美しい景色を走る！おすすめランニングコースとマラソン大会

Update 2025.12.01

マルタ留学中、慣れない環境での勉強で「なんだか疲れたな」「ストレスを感じる」といった悩みを抱えるのは珍しくありません。

そんな時、マルタの地中海に面した美しい景色を眺めながらランニングをすれば、心身ともに最高のリフレッシュ効果が期待できます。

今回は、マルタ留学中にランニングをおすすめする理由を詳しくご紹介するとともに、現地の人が教えるおすすめのランニングコースやマラソン大会の情報をお届けします！

マルタ留学生に最適！景色を堪能できるおすすめランニングコース

「息抜きにランニングをしたいけど、どこを走ったら良いか分からない…」という留学生の方も多いでしょう。

そこで、マルタマルタのスタッフが現地の方に聞いた、マルタのおすすめランニングコースをご紹介します！

おすすめコース1: スリーマのプロムナード（走行距離6km）

スリーマの海沿いに広がる遊歩道（プロムナード）は、地元住民にも人気の定番コースです。

• 特徴: 海を眺めながらランニングや散歩ができ、歩道が広く走りやすいのが魅力
• 注意点: 夕方は散歩をする人が増えるため、本格的に走りたい場合は人混みを避けられる早朝に訪れるのがおすすめ

おすすめコース2: セントジョージズベイ（走行距離5.5km）

セントジュリアンの中心地から少し離れた場所に位置し、タシュビッシュまでの道のりはランニングに適しています。

• 特徴: 高級ホテル、カジノ、レストラン、クラブなどが充実している若者に人気のエリア
• 注意点: こちらも人が多いエリアのため、スムーズにランニングをしたい方は早朝がおすすめ

おすすめコース3: セントポールズベイ（走行距離5km）

バレッタの北西16kmに位置し、水族館が近い観光地としても有名です。

• 特徴: セントポールズベイからアウラまでは片道約5km。静かな環境で海沿いを走りたい方に特におすすめ
• アクセス: スリーマやセントジュリアン地域からバスでアクセスし、周辺をランニングするのもおすすめ

マルタで開催される主なマラソン大会情報

マルタではランニングコミュニティが盛んで、さまざまなマラソン大会やイベントが開催されています。

毎年恒例のマルタマラソンについて

最も有名なのが、毎年3月の最終日曜日に開催されるマルタマラソン。イムディーナの周りを一周し、バレッタ方面を目指す歴史的なルートを走ります。

2026年に開催されるバレッタマラソンについて

2026年3月には、スリーマから始まりヴィットリオーザへ向かうバレッタマラソンの開催が決定しています。

ランニングに慣れてきたなという方、元々マラソンに興味がある方は、バレッタマラソンに参加してみることをおすすめします◎

• 開催日: 2026年3月22日（日）
• 開催時間: 午前7時より順次
• 走行距離: 42.2K (フル), 21.1km (ハーフ), 21.1km (ウォークソン)
• URL:  バレッタマラソン

マルタ留学中にランニングをおすすめする3つの理由

普段とは違う留学生活は、ストレスや疲労を感じることもあります。

勉強が捗らないと感じたときこそ、ランニングで気分をリフレッシュしましょう！

理由1: マルタの美しい景色を堪能できる

マルタは地中海に浮かぶ島国であり、手付かずの美しい自然環境が広がっています。

朝日を浴びながら海沿いをランニングすれば、心身ともに気持ち良い朝を迎えられること間違いなし◎

また、首都バレッタは世界遺産の街。歴史的建造物が多いエリアをランニングしながら、美しい風景を写真に収めるのも留学の思い出になります。

理由2: 身体を動かし、勉強の効率をUP

ランニングは、ストレス解消だけでなく、勉強効率の向上にも効果的な有酸素運動です。

マルタは道路がランニングしやすいよう整備されている場所も多く、運動習慣のない方でも挑戦しやすいのが特徴。

ランニングで身体を動かすことによって、ストレス解消やリフレッシュ効果が期待できます。また、脳の働きが活性化され、記憶力や情報処理能力のUPといった学習面での効果も期待できます◎

理由3: 現地の人とコミュニケーションが取れる

マルタは比較的治安が良い国で、マルタ人は温厚でフレンドリーな方が多いのが特徴。

ランニング中に現地の方がフレンドリーに話しかけてくれることもあります。

留学中は、学校や宿泊先とは違った日常的な会話をすることで、現地の情報を知ることができたり、英語の応用力を身につけることができる絶好の機会です。

まとめ：マルタでリフレッシュして充実した留学生活を！

今回は、マルタ留学中のリフレッシュ法としてランニングをおすすめする理由と、おすすめコースをご紹介しました！

ランニングがおすすめな主な理由は以下の通りです。

• ・美しい景観を堪能し、リフレッシュできる
• ・身体を動かすことで、勉強の効率UPが期待できる
• ・コミュニケーションを通じて、英語の応用力を身につけられる

マルタマラソンの時期に留学が重なったら、マラソン大会への参加も検討してみてください。勉強に疲れたなと思ったら、ランニングを試して充実したマルタ留学生活を送りましょう！